زياده الوزن من اكثر المشكلات التي تواجة الاشخاص و يبحثون عن كيفية سهلة لفقدانه
4 سبب لعوده الوزن الزائد بعد فقدانه تتسبب بعض الأسباب فاستعاده الوزن الزائد بعد فقدانه، و لذا يجب التعرف علي هذة الأسباب
وتفاديها بعد الإنتهاء من تطبيق الحميه الغذائية.يقع كثير من الأشخاص ففخ اكتساب الوزن مجددا بعد رحله طويله من الإلتزام بحميه غذائية
قد تمتد لسنوات.وهنالك بعض العوامل المعقده التي لا ممكن التحكم بها بعد فقدان الوزن، كالعمر و الجنس و الوراثة. ولكن ممكن التحكم
فى بعض العوامل الأخرى، و التي تساعد علي استقرار الوزن و ثباته. الرئيسيةالحميه و مشاكل الوزن4 سبب لعوده الوزن الزائد بعد فقدانه
تتسبب بعض الأسباب فاستعاده الوزن الزائد بعد فقدانه، و لذا يجب التعرف علي هذة الأسباب و تفاديها بعد الإنتهاء من تطبيق الحميه الغذائية.
يقع كثير من الأشخاص ففخ اكتساب الوزن مجددا بعد رحله طويله من الإلتزام بحميه غذائيه ربما تمتد لسنوات.وهنالك بعض العوامل المعقدة
التى لا ممكن التحكم بها بعد فقدان الوزن، كالعمر و الجنس و الوراثة.ولكن ممكن التحكم فبعض العوامل الأخرى، و التي تساعد
علي استقرار الوزن و ثباته.أسباب عوده الوزن بعد فقدانه تعرف علي ابرز سبب ممكن ان تؤدى الي استعاده الوزن الزائد بعد فقدانه.
1-عدم اتباع نظام غذائى صحي يتصور بعض الأشخاص انه بمجرد فقدان الوزن، يمكنهم تناول مختلف الأطعمه مجددا، و
ذلك نتيجه شعورهم بالحرمان طوال فتره اتباع الرجيم. وهذا خطا شائع، حيث ان الحفاظ علي الوزن و عدم استعادتة مره اخري يتطلب تغيير نمط
الحياة المعتاد الي نمط صحي، يعتمد علي الاكثار من الأغذيه المفيده و القليله فسعراتها، و اجتناب الأطعمه غير الصحيه و التي تسبب زياده الوزن.
وهذا لا يعنى الإمتناع التام عن الأطعمه المفضلة، بل ممكن تناولها بين حين و اخر، بحيث لا تؤثر علي النظام الغذائى الصحي.2-اتباع حميه غير صحية
فى حاله فقدان الوزن عن طريق حميه غير صحية، كالرجيم الكيميائيه و أنظمه الرجيم السريعة، فإن الجسم لا يفقد الدهون بل السوائل،
ويمكن ملاحظه انخفاض الوزن بشكل مؤقت. وبمجرد التوقف عن ذلك الرجيم الكيميائي، يبدا الوزن فالعوده من جديد بشكل سريع.
وينطبق ذلك علي اي رجيم يساعد ففقدان الوزن سريعا.ولا تقتصر سلبيات الرجيم السريع علي استعاده الوزن فحسب،
بل انه يؤثر علي صحه الجسم نتيجه عدم الحصول علي كافه العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم.3-عدم ممارسه الرياضة
ت ساعد الرياضه بانتظام فالحفاظ علي الوزن من الزيادة، و بالتالي فإن عدم ممارسه الرياضه ممكن ان يسرع من اكتساب الدهون من جديد،
وخاصة مع اتباع حميه غير صحية.كما ان الرياضه تساهم فشد الجلد المترهل اثناء الرجيم و بعد الإنتهاء منه، و لذا تعتبر الرياضه من العادات
الأساسيه اثناء فقدان الوزن.يمكن تقليل عدد ايام ممارسه الرياضه و اختيار تمارين خفيفه اذا كان الأمر مرهقا، و لكن دون التوقف عن ممارستها.
4-كثره الإجهاد و التوتريتسبب الإجهاد الشديد فخفض التمثيل الغذائى بالجسم، و هو ما يقلل من عمليه حرق الدهون.
ومع العوده لتناول الاكل بكيفية طبيعية، و زياده الإجهاد و التوتر، يزداد الوزن.
كما ان التركيز فالعمل و عدم و جود و قت كاف لتناول الوجبات الثلاثه او اختيار اطعمة =صحية، سيزيد فرص اكتساب الوزن من جديد.
أيضا يميل كثير من الأشخاص للإكثار من تناول الاكل عند الشعور بالتوتر و القلق، مما يجعلهم اكثر عرضه لزياده الوزن.
طرق الوقايه من استعاده الوزن بعد فقدانه من اثناء بعض الطرق، ممكن تفادى استعاده الوزن بعد التخلص منه، و تشمل:
فقدان الوزن ببطء: من اثناء اختيار نظام غذائى صحى لفقدان الدهون، و الذي يضمن ثبات الوزن و عدم استعادتة بسهولة.
إعاده حساب السعرات الحراريه المناسبه لك: يجب اتباع نظام غذائى صحى بعد فقدان الوزن للحفاظ عليه، و ينبغى معرفه عدد السعرات الحرارية
التى يحتاجها الجسم يوميا، بحيث لا تتخطاها.اختيار يوم اسبوعى للأطعمه المفضلة: و لكن ذلك لا يعنى تناول هذة الأطعمه علي مدار اليوم، لأنه
يمكن ان تسرع من زياده الوزن مره اخرى.ممارسه الرياضة: من الأمور الأساسيه التي تساهم بشكل كبير فالحفاظ علي الوزن و حرق الدهون
الزائده بعد الإنتهاء من الحميه الغذائية.اتباع نمط غذائى صحي: ليكون اسلوب حياة و ليس مجرد نظام مؤقت لفقدان الوزن.
مراقبه الوزن: و هذا من اثناء مطالعه الميزان و التأكد من ان الوزن ثابت و لا يزداد بمرور الوقت.وفى حاله ملاحظه ان الوزن يزداد،
يجب التوقف عن العادات الغذائيه الخاطئة، و الإلتزام بالنمط الصحي.
نزول فالوزن و عدم رجوعه
تخلصى من الوزن الزائد بسهولة
