تمارين لزياده الطول بشكل قال و سريع , لكل القزومات هة دورتلكم عن جميع شى يطول
حل سريع لزياده الطول
تمرين تمدد الكوبرا:
يساعد علي تمدد العمود الفقري، حيث يساعد علي فتح الفقرات، مما يساعد علي زياده الطول
ومن الممكن القيام بهذا التمرين من اثناء النوم علي البطن، و وضع الكفين تحت منطقه الكتف،
بعد هذا يتم تقويس الظهر عن طريق رفع منطقه الذقن لتكون علي شكل زاوية
السباحة: احد الأمور التي تفيد فزياده الطول، خاصه السباحه الصدريه مدة عشرين دقيقة.
القفز بالحبل:
يجب استعمال كلا الساقين فهذا التمرين، مع القيام فية بشكل يومي مدة ثلاث مئه مرة.
التدلى من القضيب الحديدي:
تثبيتة و التدلى منة عشر مرات فاليوم، و من بعدها الاستراحه و تكرار
