ابي مشروب او اعشاب او اكل يخفض الضغط

اطعمة =و مشروبات تخفض الضغط الغالي  , ابى مشروب او اعشاب او طعام يخفض الضغط

الضغط العالى من الأمراض التي تعالج بالاطعمة =و المشروبات اذا كان غير مرضى و مستعصى و من هذة

 

 

– الحليب الخالى من الدسم و الزبادي

 

الحليب الخالى من الدسم هو مصدر ممتاز للكالسيوم المهم فالنظام الغذائى لخفض ضغط الدم، و وفقا لجمعيه القلب الأمريكية، فإن النساء اللاتى تناولن خمس حصص من اللبن او اكثر فالأسبوع عانين من انخفاض خطر الإصابه بارتفاع ضغط الدم بنسبه 20 %.

 

 

ويمكنك  ايضا اضافه شرائح اللوز و الفواكة الي اللبن للحصول علي فائدة صحيه اضافيه للقلب، و عند شراء الزبادى عليكم التأكد من كميه السكر المضافه اليه، و كلما انخفضت كميه السكر لكل و جبة، كان هذا افضل.

 

3. البنجر الأحمر (الشمندر)

 

البنجر غنى بأكسيد النتريك، مما يساعد علي فتح الأوعيه الدمويه و خفض ضغط الدم، و وجد الباحثون كذلك ان النترات الموجوده فمشروب عصير البنجر ربما خفضت ضغط الدم لدي المرضي اثناء 24 ساعة

 

 

5. الشوفان

 

يتميز الشوفان بأنة غنى بالألياف، و منخفض الصوديوم، مما يساهم فخفض ضغط الدم، و تناول الشوفان هو و سيله جميلة لبدايه اليوم، و يمكنك اضافه نص كاس من الشوفان الي نص كاس من الحليب فالصباح، لتحظي بفوائد رائعة.

 

6. الموز

 

تناول الموز مع خبز الشوفان او خبز الحبوب الكاملة، كما يمكنك كذلك تناولة مع بيضه مسلوقه فالإفطار، لخفض ضغط الدم المرتفع.

 

 

ابى مشروب او اعشاب او طعام يخفض الضغط

ابى مشروبات او عشب او طبخات يخفضن الضغط