تجاربكم مع الحبوب الفيتامينات وهل هى سبب في صفاء البشره وش افضل نوع

الجلد هو الغطاء الخارجى الذي يعكس شباب و جمال الرجل و كلما زاد اهتمامك بهذا المعطف  اصبحت اكثر جاذبية

 

وزادت ثقتك بنفسك. اذا كانت الأسئله السابقه تهمك او مرت فذهنك سابقا فإليك بعض النصائح و الوصفات المثبتة

 

للعنايه ببشرتك و الحصول علي بشره منتعشة.الخطوه الأولي ابدا من الداخل يبدا طريقك الي بشره صحيه و صحيه داخل

 

جسمك  من اثناء عاملين رئيسيين كميه الماء و السوائل التي تستهلكها يتسبب قله تناول الماء و السوائل فجفاف

 

الجلد و تعبة و شحوبه  حيث تتطلب نضاره البشره ترطيبا مستمرا من داخل الجسم قبل استعمال كريمات الترطيب. يحتاج

 

كل شخص الي شرب 6 الي 8 كاسات من الماء اثناء النهار للحفاظ علي صحتة بشكل عام  و صحه و نضاره بشرتها بشكل

 

خاص. المشروبات الساخنه و البارده التي لا تحتوى علي ما ده الكافيين ممكن ان تحسب ضمن جوده الاكل و الاكل الذي

 

تحصل علية نظرا لأن الاكل الذي تحصل علية يلعب دورا رئيسيا فتحديد شكل بشرتك حاول الحصول علي العناصر الغذائية

 

التاليه فنظامك الغذائى اليومي: خمس حبات من الفاكهه او الخضار الملونه بأحد الوان قوس قزح ، و عاده ما تحتوي

 

هذة الأنواع علي مضادات الأكسده التي تقاوم تلف خلايا الجلد – بسبب عوامل مثل: التدخين و التلوث و أشعه الشمس الضارة.

 

عند اختيار الخضار و الفواكة ، ركز علي اختيار تلك التي تحتوى علي بيتا كاروتين ، كالقرع و البطاطا الروعه و الجزر  و التي

 

تحتوى علي اللوتين  كالملفوف و البابايا و السبانخ. فيتامين سى ، ذلك الفيتامين ضرورى للتمتع بمناعه قويه و بشره منتعشة

 

بالإضافه الي كونة مضاد اكسده قوي. اروع مصادر فيتامين سى هى التوت و البروكلى و الجوافه و الكيوى و البرتقال و البابايا

 

والفراوله و البطاطا الروعه ، و كلها تساعد علي افراز الكولاجين الذي يقوى الشعيرات الدمويه التي تغذى البشره فيتامين هـ

 

هذا الفيتامين يحمى البشره من الأكسده و يدعم نضاره البشرة. ممكن الحصول عليها من اللوز و الأفوكادو و البندق و الصنوبر

 

والذره و زيت عباد الشمس. كميات معتدله من الدهون الأحاديه غير المشبعه و المتعدده الموجوده فالمكسرات و البذور

 

والأفوكادو و الأسماك تعمل كمرطب طبيعى للبشرة. اكبر كميه ممكنه من السيلينيوم الموجود فالأسماك و المحار و الطماطم

 

والبيض و البروكلي  حيث انه من اقوي مضادات الأكسده ، الي جانب فيتامينات C و E. تخرج الدراسات ان اتباع نظام غذائي

 

غنى بالسيلينيوم

 

تجاربكم مع الحبوب الفيتامينات و هل هي اسباب فصفاء البشرة و ش اروع نوع