تقليل لمدة ايام الدورة، التخلص من الدورة الشهريه بسرعة موضوع
الدورة الشهرية مزعجة جدا جدا لذا تريد الفتيات ان تقلل ايام نزولها بالكثير من الخطوات
فى العديد من الأحيان تجدين نفسك بمواجهه مشكله الدوره الشهريه لديك عند التخطيط
لبعض المناسبات الهامه بحياتك، و لكن مع اتباع بعض الطرق من الممكن المساعده في
تسريع انتهاء الدوره الشهريه و الاستمتاع بمخططاتك.
هذة الطرق من شأنة ان تسرع فتره الدوره الشهريه لديك، لتجعل عدد الأيام اقل.
1- تناول حبوب منع الحمل هذة الحبوب تساعد فتنظيم الدوره الشهريه لديك،
فى حين ان تلك التي تحتوى علي الهرمونات تحديدا تعمل علي التقليل من التشنجات
المصاحبه للدورة، و تقليص عدد ايام الحيض.لا ممكن ملاحظه هذا اثناء الفتره الأولي من
تناول هذة الحبوب، بل انت بحاجه الي بعض الأشهر حتي لحظتين قصر فتره الحيض لديك.
ملاحظة: لا يجب تناول اي من هذة الحبوب دون استشاره الطبيب، فهو الوحيد القادر
علي و صف الأفضل لك و فقا لنمط الحياة و احتياجاتك الطبية.2- ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام
الرياضه المنتظمه لا تحسن الصحه العامه لك فقط، بل تقلل من تدفق الدوره الدمويه ايضا،
وستلاحظين ان عدد الأيام اصبحت اقل.إلي جانب ذلك، تعمل الرياضه علي التخفيف من الأعراض
المصاحبه للدوره الشهريه كالانتفاخ و التشنجات.جدير بالذكر انه لا يفضل ان تتم ممارسة
التمارين الرياضيه المكثفه و الشديده لأنها ربما تؤثر سلبا علي صحتك.
3- عدم استعمال السدادات القطنيه علي الرغم من ان معظم النساء تفضل استعمال هذة السدادات
القطنيه (tampons)، الا انها تعمل علي حجب تدفق الدوره الدمويه الداخلية، مما يزيد من عدد ايام الحيض.
النصيحه هنا هى استعمال الفوط الصحيه التي تعمل علي امتصاص دم الحيض بعد خروجة من الجسم.
4- اللجوء لفيتامين سى زياده مستويات سى المتناوله من شأنها ان تقلل من مستوي هرمون
البروجسترون فالجسم، الأمر الذي يساعد فالتخلص من بطانه الرحم بصوره اسرع و بالتالي
تقليص عدد ايام الدوره الشهرية.لا تفرط فتناول فيتامين سي، لأن هذا ربما يترافق مع اعراض اخري تشمل:
ألم و تهيج المعده الاسهال الأرق.من اهم الأطعمه الغنيه بفيتامين سى الفلفل الرومى الأخضر، الفراوله و الكيوي.
5- تناول السوائل و الماء فحال كانت دورتك غزيرة، ينخفض مستوي الدم لديك، لذلك انت بحاجة
للسوائل و الماء للحفاظ علي المستوي الطبيعى للدم.
القيام بذلك من شأنة ان يضمن لك الحصول علي فتره حيض معتدله و ليست طويلة.
6- التأكد من تناول الحديد اثناء الدوره الشهرية، تفقد المرأه الحديد، بالتالي من المهم تعويضة فالجسم.
تأكدى من تناولك للأطعمه الغنيه بالحديد للحفاظ علي سلامتك و صحتك و مساعده الجسم فالتخلص من فتره الحيض.
بإمكانك العثور علي الحديد فاللحوم الحمراء و البقوليات و السبانخ.
تحذير: قبيل اخذ القرار باتباع و احده من الخطوات الاتية، عليك استشاره مختص، فقد يسبب
ذلك الضرر فحال عدم موافقه الطبيب، من الممكن استشاره احد مختصى اوكادوك فهذا الخصوص.
التخلص من الدورة الشهريه بسرعة موضوع
تقليل لمدة ايام الدورة
