يجب جميع فتره ان تقوم بالكثير من الخطوات لكى تنظف قولونك و يتم هذا بخطوات بسيطه فالمنزل
يقول البعض ان الصحه تبدا من الجهاز الهضمي، و من القولون تحديدا، لذلك من
المهم ايلاء المزيد من الاهتمام حول الطرق التي تساعد فتنظيف
القولون ,سوف نتعرف فهذا الموضوع علي طرق تنظيف القولون المختلفة،
والتى سوف تشعر بعد اتباع ما يناسبك منها براحه و نشاط و خفة.
ما هى و ظيفه القولون؟ القولون هو جزء من الجهاز الهضمي وتحديدا الأمعاء الغليظة.
عندما يدخل الاكل الي الجسم عبر الفم يتم عاده هضم معظمة في الأمعاء
الدقيقة، حيث يتم امتصاص الفيتامينات و المعادن، بعدها يكمل الطعام
المهضوم كيفية حتي يصل الي القولون، الذي يقوم بدورة باستخلاص الماء
بينما تعمل البكتيريا المفيده فالقولون علي تفتيت الاكل و تحليله
لتصبح الفضلات منة جاهزه لمغادره الجسم.وبعبارات اخرى، يعتبر القولون
هو طاقم التنظيف الموجود فالجسم.كيف يتم تنظيف القولون؟ هنالك عده طرق
لمساعدتك علي تنظيف قولونك، منها الطبيعى و منها العلاجى الذي يتم بإشراف طبيب.
تنظيف القولون بطرق طبيعيه ,إن تناول بعض نوعيات الأطعمه ربما يساعدك علي تنظيف
قولونك، نظرا لمحتواها العالى من الألياف، فما هى هذة الأنواع؟فلنتعرف عليها: البروكلي:
هنالك الكثير من الطرق التي تستطيع من خلالها اضافه البروكلى الي نظامك الغذائي
يوميا، سواء نيئا ام مطبوخا.الخضار الورقيه الداكنه اللون: وتشمل السبانخ و خضار الكيل
(kale)، و تعتبر هذة جميلة للحصول علي قولون نظيف، و بالإمكان اضافتها الي طبق
السلطة. الحليب: يساعد الحليب فتنظيف القولون، و تستطيع التمتع بفوائده
لقولونك عبر الكثير من الوصفات اللذيذه ككوكتيل الحليب
بالفراولة. التوت الأسود: ان مجرد اضافه هذة الثمار الي طبق السلطه الخاص بك
يوميا او بعض نوعيات الحلويات الخفيفة، سوف يضمن لك التمتع
بفوائدها العديدة. الشوفان: إذا كنت تشعر ان الشوفان بهيئتة التقليدية ممل
وليس لذيذا، تستطيع التمتع بفوائدة لقولونك عبر اختيار الأنواع
المصنوعه من الحبوب الكامله منة و مزجها بالحليب الساخن او رشها علي اطباقك المختلفة.
إن كل الأنواع المذكوره اعلاة تشترك فكونها عاليه فمستويات فيتامين
د، الألياف، الكالسيوم، و التي تعتبر المزيج المثاليه للحفاظ علي نظافة
وصحه القولون و جعلك تتجنب الإصابه بالإمساك.محاذير: إذا كنت غير معتاد علي تناول
هذة الأطعمه فحياتك اليومية، ربما لا يصبح ادخالها الي حياتك مره و احده فكره سديدة، بل ربما يتسبب هذا
لك بنتائج عكسية، مثل: الإسهال، النفخة والغازات، الإمساك.تنظيف القولون العلاجي
يسمي ذلك النوع طبيا بالعلاج المائى القولونى (Colonic hydrotherapy)، و هو عموما
يتضمن ضخ كميه من السوائل فالقناه الهاضمه لتعمل على
تخليص القولون من السموم و الفضلات.هو ليس علاجا جديدا، بل هو علاج مستعمل منذ
عصور قديمه مع تقنيات مختلفه بالطبع.بالعاده يقوم بهذا الإجراء العلاجى اختصاصى نظافة
القولون (Colonic hygienist)، بينما يرتاح المريض علي طاوله الفحص، و يتم ضخ حوالى 60 لتر من
السوائل الي داخل جسم المريض بالتدريج عبر انبوب مخصص، لتخرج هذة حامله معها الفضلات
والسموم المتراكمه عبر انبوب احدث يتم و ضعه
فى فتحه الشرج، و يتم تكرار هذة العمليه اكثر من مرة. فائدة تنظيف القولون العلاجي
يشير الكثير من الأخصائيين فمجال تنظيف القولون الي ان ذلك الإجراء العلاجى قد
يحمل فائدة كثير للجسم، منها:خساره الوزن الزائد. تحسين
عمليات الهضم عموما. زياده مستويات الطاقه و النشاط. تصفيه الذهن و تحسين
العمليات الفكريه و العقلية.ولكن هذة الفائدة المزعومه لا زالت موضع شك طبيا، و هى ليست
مثبته علميا بعد، لذلك يجب استشاره الطبيب اولا قبل جميع شيء.
أضرار تنظيف القولون العلاجى ,إن لهذا الإجراء العلاجى الكثير من الأضرار المحتملة، و هي:
الجفاف: إن فقدان الوزن الذي ربما يحصل عند الخضوع لهذا الإجراء الجراحى لا يعود
فقط الي خساره الجسم للسموم و الفضلات المتراكمه فحسب،
بل ربما يشمل ايضا خساره الجسم لسوائل ضروريه و هامة، ما قد يسبب الجفاف،
والذى و فبعض الحالات الحرجه ربما يؤدى الي حصول فشل فالكلى.
اختلالات فنسب الشوارد المهمه فالجسم: إن التنظيف العلاجى للقولون قد
يخل بعمل بعض الشوارد الهامه فالجسم ( Electrolytes)، مثل
البوتاسيوم و الصوديوم، و تحمل هذة الشوارد عاده الإشارات الكهربائيه الضرورية
وتنقلها بين الخلايا، لذلك فإن اي خلل بها ربما يتسبب بمشاكل في
الوعى و الإدراك، بالإضافه الي الحاق الضرر بالكلى. اختلال فتوازن بكتيريا الأمعاء:
إن تنظيف القولون بهذة الكيفية ربما يجلب معة بعض الضيوف غير
المرغوب بهم، كالبكتيريا الضاره التي ربما يساعدها ذلك الإجراء العلاجى على
التسلل الي الجهه السفلي من الأمعاء عبر الأدوات و السوائل
المستخدمة. ثقب فالأمعاء: ويحدث ذلك عندما يحصل تمزق فاحد جدران القناة
الهاضمة، و هو يعتبر حاله خطير تستدعى تدخلا طبيا عاجلا،
ومع ان اعراضها ربما تكون طفيفه فالبدايه الا انها ربما تتطور لتصبح حاله قاتلة.
نصائح عامه للحفاظ علي نظافه و صحه القولون
إن قيامك بتبنى عادات و ممارسات يوميه و دوريه صحيحه سوف يضمن لك الحصول علي قولون صحي، و منها:
احرص علي تناول حميه غذائيه عاليه الألياف و تحتوى علي العديد من الخضار النيئة.
احرص علي تناول كميات كافيه من الماء.تجنب تناول كميات كبيره من اللحوم الحمراء
أو المعالجة، فهذة ربما تزيد من فرص الإصابة بسرطان القولون.
فكر فادخال البروبيوتيك الي نظامك الغذائي، و هذا لإثراء البيئه البكتيريا المفيده في
أمعائك و تحسين عمليات الهضم و الامتصاص.حاول التنويع فاصناف الاكل التي تتناولها يوميا،
واحرص علي ان تكون هذة غنيه بالكالسيوم و فيتامين د و الألياف.
اجعلى قولونك يتنفس من النظافة
تنظيف القولون و شلون
