النفاسيات الله يقومنا بالسلامة , نصائح للمرأة في فترة النفاس

نصائح للمرأه ففتره النفاس، النفاسيات الله يقومنا بالسلامة

كل مرأه ففتره النفاس تحتاج الى الالتزام بنصائح كى تستعيد حياتها مره اخري

 

إذا كنت تعتقدين ان مولودك الجديد هو فقط من يحتاج لعنايه خاصه بعد الولاده فأنت مخطئة،

 

فأنت ايضا عزيزتى تحتاجين لمزيد من العنايه و الرعايه نفسيا و صحيا فتلك الفتره الحرجة

 

المسماه بالنفاس، التي تمتد من بعد الولاده و حتي 6 الي 8 اسابيع يحتاجها جسمك لاستعادة

 

عافيتة و طاقتة بعد عمليه الولاده حتي توقف دماء النفاس.

 

هذة مجموعه من النصائح الأساسيه التي ينبغى عليك الالتزام فيها للعنايه بنفسك اثناء هذه

 

الفترة. 8 نصائح للعنايه بنفسك اثناء فتره النفاس: 1. احصلى علي قدر كاف من الراحة: يحتاج

 

المولود الجديد الي العديد من الطاقه و الجهد للعنايه به، لذا تعد النصيحه الأساسيه فهذه

 

الفتره هى ان تنامى بمجرد نوم الرضيع، الذي يستيقظ عاده جميع ساعتين. 2. لا تخجلى من طلب

 

المساعدة: العنايه بالمولود الجديد عمليه شاقه خاصه ففتره النفاس، فلا تخجلى من طلب

 

المساعده من اقاربك و أصدقائك المقربين، بالإضافه الي الدور الأساسى للزوج كذلك الذي لا بد

 

أن سكون شريكا اساسيا فالعنايه بالرضيع. اذا منعت ظروف البعض من تقديم المساعده و الدعم

 

– علي سبيل المثال – اذا كنت تسكنين بعيدا عن اهلك او كنت مغتربة، فبإمكانك الاتفاق مع شخص

 

علي تقديم المساعده فامور الطهى و التنظيف بمقابل ما دي. 3. تناولى غذاء صحيا: تحتاجين

 

لتناول اكل صحى غنى بالعناصر الغذائيه اللازمه لتعويض جسدك عما فقده، احرصى علي تناول

 

وجبات تحتوى علي البروتين و الحبوب الكامله و الخضروات و الفاكهه و منتجات الألبان، و ايضا تناول

 

كميات كبيره من السوائل خاصه اذا كنت ترضعين طبيعيا. 4. ما رسى بعض التمارين البسيطة:

 

ستحتاجين لفتره للتعافى قبل استئناف نشاطك الرياضي، لكن بإمكانك ممارسه بعض التمارين

 

البسيطه كالمشى لمسافات قصيره بمجرد ان يسمح لك الطبيب بذلك. 5. حددى الزيارات: عادة

 

ما تستقبل الأم الحديثة العديد من الزيارات للمباركه و التهاني، لكن هذة الزيارات تصبح مرهقة

 

أحيانا خاصه مع عدم تقدير البعض للوقت و لاحتياج الأم للراحة. يمكنك تحديد و قت و ميعاد للزيارة

 

دون حرج فذلك او طلب الدخول للراحه بعد الجلوس لوقت قصير مع الضيوف. احتياجات المرأة

 

فتره النفاس(بعد الولادة) 6. اعتنى بجرح الولادة: العناية بجرح الولاده امر ضرورى سواء كانت

 

ولادتك طبيعيه او قيصرية، فالعنايه بجرح الولاده من الأمور شديده الأهميه ففتره النفاس. كيف

 

تتجنبين التهاب جرح الولاده الطبيعيه او القيصرية؟ 7- تجنبى التعرض للإمساك: عن طريق تناول

 

العديد من السوائل و الاكل المحتوى علي الألياف و الامتناع عن الأطعمه التي تسبب الإمساك

 

كاللحوم الحمراء و الأطعمه المقليه و النشويات، و من الممكن ان تطلبى من الطبيب ان يصف لك

 

ملينا لا يتعارض مع الرضاعة. 8-اهتمى بتغيير الفوطه الصحيه بشكل مستمر: التغيير المستمر

 

للفوط الصحيه يجنبك التعرض لأى اصابات بكتيريه فهذة المنطقة، فقد يصبح النزيف غزيرا و يحتاج

 

لتغيير الفوطه جميع ساعتين، و احرصى علي استعمال غسول مهبلى مطهر كالبيتادين و تجفيف

 

المنطقه بلطف. يمكنك كذلك الجلوس فحمام دافئ، ما يساعدك علي التخفيف من المك في

 

حاله الولاده الطبيعية. و أخيرا، يمكنك مع اتباع هذة النصائح عبور هذة الفتره الحرجه بأمان، و استعادة

 

عافيتك و حيويك من جديد.

 

النفاسيات الله يقومنا بالسلامة

نصائح للمرأه ففتره النفاس