هل البرتقال يسبب الغازات لان البرتقال من الحاجات التي تكون روعة جدا جدا للمعدة و تطهر المعدة و تريح المعدة من اي ذاتة من اي شيء و تلوث لانة فية فيتامينات
عصير البرتقال هو و احد من اغني مصادر فيتامين ج ، و هو مضاد للأكسده و عامل ازاله السموم الذي يدمر او يحيد الجذور الحره فاجسادنا ، و بالتالي يعزز نظام المناعه لدينا. و واحده من المهام الرئيسيه ل مضادات الأكسده هى منع السرطان و الحفاظ علي مستويات السكر فالدم ، و التي تدير بدورها مستوي الكوليسترول و تحسن صحه القلب و الأوعيه الدموية. كما انه يحسن الدوره الدمويه لدينا و يطرد حصي الكلى.
عصير البرتقال
عصير برتقال كما يوحى الاسم هو مقتطف من الثمار الحمضيه التي يتم تناولها علي نطاق و اسع ، و عصير البرتقال. يعتبر و احدا من المشروبات الصحيه بسبب فائدة الصحيه اللانهائية. الحمضيات المعروفه باسم البرتقال هى ثمار البرتقال الأكثر استهلاكا. هنالك نوعيات مختلفه من البرتقال من البرتقال الي اليوسفى و حتي المر ، و لكن الأكثر شيوعا هو البرتقال الحلو. و ربما تختلف فالحجم من 2 بوصه الي 4 بوصات فالقطر.
القيمه الغذائيه لعصير البرتقال
يتم قبول عصير البرتقال علي نطاق و اسع باعتبارة اغني مصدر لفيتامين (ج) مع 93 ٪ فو احده متوسطه الحجم البرتقال (130 غرام) تقريبا. و مع هذا لا تقتصر قيمتة الغذائيه علي فيتامين C فقط ، بل هو كذلك غنيه جدا جدا بالألياف و فيتامين ا ، حمض الفوليك ، الثيامين و البوتاسيوم. التغذيه الهامه الأخري الحاليه هى البروتين و النحاس و المغنيسيوم و هيسبيريدين و الفلافونويدز .
فائدة البرتقال المختلفة
1- تعزيز المناعة
فيتامين ج المعروف كذلك بحمض الأسكوربيك هو مضاد للأكسده يدمر و يطرد الجذور الحره قبل ان يدمر اجسامنا و يزودنا بالحصانه ضد الأمراض. علاوه علي هذا ، فيتامين ج هو احد المكونات الأساسيه للكولاجين الذي يقوم بإصلاح الخلايا و يساعد فنمو الأنسجه الجديدة.
2- مصدر غنى بالألياف
نعم ، صحيح تماما. ان الناس يفكرون عموما فعصير البرتقال كمصدر للفيتامين C فقط ، لكنة يحتوى كذلك علي نسبه عاليه من الألياف. و الألياف مفيده جدا جدا فانتظام الأمعاء و الحفاظ علي مستوي الكوليسترول فالاختيار. الألياف يساعد كذلك فتحسين الجهاز الهضمي. يحتوى كاس و احد من عصير البرتقال علي 50٪ الي 60٪ من كميه الألياف الموصي فيها يوميا.
3- يحسن الدوره الدموية
يحتاج جسمنا الي امداد مستمر من الدم لكى يعمل بشكل صحيح. محتوي الفوليك الموجود فعصائر البرتقال هو مكون رئيسى فتكوين خلايا الدم الحمراء الحديثة و ايضا تحفيز تدفق الدم الي الأطراف . حمض الفوليك ضرورى كذلك لخلق الحمض النووى و نمو خلايا جديدة. انه محتوي الفولات الذي يحفز تدفق الدم و يحسن الدوره الدموية.
4- يقلل الالتهاب
يعتبر الالتهاب استجابه الجسم للحافز كدفاع ، و لكن له كذلك اثار جانبية. ممكن ان تؤدى كذلك الوجبات عاليه السكر و الدهون الي التهاب اجزاء مختلفه من الجسم مما يؤدى الي زياده مقاومه الأنسولين. فاكهه الحمضيات هى عامل مضاد للالتهاب ممكن ان يزيل متلازمه الأيض التي ممكن ان تؤدى الي مرض السكرى من النوع الثاني.
5- الوقايه من السرطان
إحدي الوظائف الأساسيه لمضادات الأكسده هى الوقايه من السرطان. فيتامين (ج) هو خط الدفاع الأول ضد السرطان لأنة يمنع الحمض النووى للخلايا السليمه تتحول الي خلايا سرطانية.
6- الوقايه من حصوات الكلى
التركيز الزائد من المعادن و المواد الكيميائيه يؤدى الي حصي الكلى. و حمض الستريك و السيترات الموجوده فعصير البرتقال يقلل من حموضه البول و يساعد فمنع تشكيل حصوات الكلى. و علاوه علي هذا فإنة يحسن كذلك صحه الكلي و عملها.
7- يحسن الكوليسترول
بما ان عصير البرتقال يحتوى علي نسبه عاليه من الألياف ، فإنة يقلل من مستوي الكوليسترول. و لكن ليس ذلك هو العامل الوحيد الذي يعمل علي خفض الكولسترول ، علي الرغم من ان المصدر الدقيق لم يتحدد بعد ، و لكن الاستهلاك اليومي من عصائر البرتقال يقلل من نسبه الكوليسترول السيء مع زياده كميه الكولسترول الجيد.
8- اشراق البشرة
يمتلئ عصير البرتقال بمضادات الأكسده التي تحارب الجذور الحرة. تعمل مضادات الأكسده الموجوده فعصير البرتقال علي حمايه البشره من اضرار اشعه الشمس و التلوث الذي يمنع مشاكل الجلد كالبقع الداكنه و التجاعيد و تسمير البشره لتحسين صحه البشره بشكل عام. و كذا ، مما يتيح لك بشره مشرقه و متوهجة.
هل البرتقال يسبب الاسهال
بما ان عصير البرتقال غنى بالفركتوز و هو حمضى بطبيعتة ، فإن الاستهلاك المفرط ممكن ان يصبح ضارا للجسم. ممكن ان تؤدى الألياف الزائده الي مشاكل فالجهاز الهضمى تسبب التشنجات فالبطن و الإسهال. نظرا لخاصيتها الحمضيه ، ممكن ان تسبب حرقه شديده ايضا. و تشمل المشاكل الأخري الغثيان و القيء و الصداع و الانتفاخ و الأرق ، اذا كان المدخول مفرطا.
هل البرتقال يسبب الغازات
