تعتبر الفيتامينات من العناصر التي يحتاجها الجسم للنمو و النمو بشكل طبيعى حيث يحتاج الي ما يعادل 13 نوعا
منها كما ممكن الحصول علي الفيتامينات الكافيه من اثناء النظام الغذائى و تعد الفيتامينات من العناصر الغذائية
الأساسيه للحفاظ علي صحه الجسم. للجسم و تمنع الإصابه بالكثير من الأمراض و تنقسم هذة العناصر الي فيتامينات
تذوب فالماء و فيتامينات اخري تذوب فالدهون. مصدر الفيتامينات الفيتامينات التي تذوب فالدهون توجد هذه
الفيتامينات فالكثير من الأطعمه و ممكن لنظام غذائى متوازن ان يمد الجسم بكميات كافيه منها و فيما يلى اهم
الأطعمه التي تحتوى علي جميع نوع هذة الفيتامينات فيتامين ا يوجد ذلك الفيتامين فالزبده و الحليب و البيض و الجبن
والكبد و الكلي و الدجاج و زيت السمك و الماكريل و الرنجه و السلمون المرقط. . فيتامين د حيث يتميز ذلك الفيتامين
بحقيقه ان الجسم يستطيع تصنيعة عند التعرض لأشعه الشمس كما يوجد فبعض مصادر الغذاء الأسماك الزيتية
والكبد و زيت كبد سمك القد و منتجات الألبان و المنتجات المقدمه بهذا الفيتامين ؛ كالمارجرين و حبوب الإفطار. فيتامين
هـ ممكن الحصول علي ذلك الفيتامين من زيت عباد الشمس و السبانخ و الثوم و البطاطا الروعه و الأفوكادو و المانجو و منتجات
الحبوب الكامله و زيت الزيتون. فيتامين مثل يوجد ذلك النوع من الفيتامينات فالخضار الورقيه و اللحوم و منتجات الألبان.
مرجع هام للفيتامينات ,
اهميه المكملات الغذائية
المرجع مكملات غذائية
