أحب الحديث عن الصيام المتقطع اليوم بعد تجربه طويله نوعا ما انا شخص اعانى من مشكله فالخصر بطريقة
جيده جدا جدا و للأسف لدي تأثير صحى بصراحه انا من النوع الذي يحب الشرب اعتقد كثيرا مثلى الشيء المهم هو انني
لاحظت العديد من التخبط مع انظمه لأموالة اي اساس صحى شعرت بالحاجه الية اتحدث عن ذلك النظام لأنة بالنسبة
يعتبر خطوه اولي و جميع ما دمرتة اول شيء اعود الية اذا كان يعطينى الدافع الأكل و ذلك الشيء ليس خطا و لكن بشرط
أن يصبح لفتره قصيره و بكيفية موحده و عموما فإن طول هذة الأمور هو لكنى اتحدث عن المهم و ما هو الصيام المتقطع انه
ببساطه شيء يشبة صيام المسلم و الصوم العكسى كنت تعتقد انه من المفترض ان تصوم من 16 ساعه فاليوم الى
20 ساعه و أن تأكل بقيه يومك يعنى علي سبيل المثال اصوم 18 ساعه و أفطر فغضون 6 ساعات فالمره الأولى
التى استقرت بها علي النظام كنت فاجازه لذا كان الأمر سهلا فترتيب و جباتى و ممارسه الرياضه و ساعات الصيام
وايضا استيقظت فالصباح حوالى الساعه 6 صباحا و صمت حتي 11 قمت بالتمرين و عندما انتهيت من تسخين و مر
الوقت 12 فكانت طعام الوجبه الاولي الوجبه الاولي بعد الافطار ضروريه جدا جدا لانها كبيره و بحسب تجربتى ذلك هو الاروع لانها
تساعد علي الشبع لبقيه اليوم و هى ضروريه لاحتوائها اكبر كميه من الكربوهيدرات و البروتين تحتاجها من اجل السلامة
فى هذا الوقت لم احسب اسعارى و لا احتياجاتى و لا اي شيء كنت فقط اعطنى و جبه كانت عباره عن صدور دجاج بأي
شكل من الأشكال قليله الدسم بنيه او ارز ابيض و سلطة. احيانا اضيف البيض اذا كانت كميه الدجاج التي احسست بها
قليله بعدها كم ساعه اتناول اي محلول بكميه صغيره او كاتكات او اي حلويات و لكن بكميه قليله بعدها اتناول و جبه خفيفه عند
الساعه 5 و حوالى نص ساعه علي سبيل المثال الخبز المحمص او الجبن او الصامولى و التونه اي السندويشات من اجل
الصدق اعتدت ان اقضى ساعات و أكل من تناول الاكل فالمنزل و وجبه الاكل الأولي بعد التمرين لكن ليس من الممكن
دائما ان اخبز مرتين او ثلاث مرات و أغلق بعد هذا لا اشرب اي شيء سوي الماء او القهوه او الشاى بدون سكر من خلال
الكيفية انا لا اشرب القهوه الا لأول مره اتحسن بها و البعض يعتبرها اساسيه فالصيام المتقطع لأنها تقلل الجوع بشكل
كبير
تجربتى مع الصيام المتقطع ,
اخسرى و زنك بدون جوع
تجربه مع صيام متقطع
