الفرق بين السير والدراجة الثانية , ايهما افضل الدراجة الثابتة او السير
تعرفو على الفرق بين الدراجة الثابتة والسير
عند استخدام دراجة هوائية، تذكر الحفاظ على وضعية سليمة للجسم للمساعدة على ضمان أفضل فعالية
للتدريب
اجعل الكتفين للخلف ورأسك لأعلى وعضلات البطن مشدودة
انظر إلى الأمام، وليس إلى أسفل القدمين، ولا تتكئ على المقابض، ودع الجزء السفلي من
الجسم يدعم وزنك.
السير على عكس جهاز المشي، تم تجهيز بعض آلات العجلة الثابتة بمقابض أو أعمدة
للجزء العلوي من الجسم قابلة للتحرك ومماثلة لأقطاب التزلج، وهذا يسمح بتدريب الذراعين والساقين.
معظم آلات العجلة الثابتة تتيح التبديل بالاتجاه الخلفي
ما يسمح بتدريب عضلات الربلة وأوتار الركبة بمقدار يزيد عن التبديل الأمامي.
ويفترض ألا تتسبب آلة العجلة الثابتة بأي ألم للركبة في حال استخدامها على النحو الصحيح.
وعلى الرغم من ذلك، ف
قد تعاني من ألم بالركبة في حال وجود مشكلة كامنة فيها مثل التهاب المفاصل التنكسية.
فبوجود بعض إصابات الركبة.
