وجبة إفطار تناول ملعقة كبيرة من العسل مع بيضة مسلوقة و شريحتين من الخبز المحمص
البني ، مع طبق
خضار مكون من طماطم وخيار فقط.وجبة بعد الإفطار وقبل الغداء برتقالة ، موزة متوسطة ،
2 تين ، حبة كمثرى ،
2 جوافة ، 3 كيوي ، أو 4 مشمش. اتباع حمية الفاكهة لانقاص الوزن!غداء شريحة
صدر دجاج مشوي أو شريحة لحم
أو سيخ شيش طاووق أو 3 أصابع كفتة مشوية مع طبق سلطة خضار طازجة بشرط
ألا تحتوي على جزر وأن تكون تتبيلة
السلطة خالية من الزيت.وجبة عشاء شريحة صدر دجاج مشوي أو شريحة ستيك أو سيخ شيش
طاووق أو 3 أصابع كفتة
مشوية مع 6 ملاعق أرز وطبق سلطة خضار طازجة بشرط ألا تحتوي على جزر وأن
تكون تتبيلة السلطة خالية من الزيت.