ابي علاج حق الم اسفل الظهر عن تجربه تكفون , تخلصي من وجع جسمك

الالام الظهرتكون موجعه وتؤثر على باقي الجسم ولاكن للتخفيف منها وعن تجربة هناك بعض النصائح
لكي النصيحة

الأولى هي أن تستخدم خيالك لتصحيح وضع العمود الفقري فالوضعيات السيئة يمكن أن تسبب اختلالاً
في توازن العضلات

مما يضغط على مناطق معينة من العمود الفقري مما يؤدي إلى الألم أو هشاشة العظام.يشير
هارمان إلى أن هناك طريقة

رائعة لتصحيح وضعك وهي أن تتخيل وجود بالون هيليوم يتدلى من أعلى رأسك يطيل جسمك
لإطالة عمودك الفقري مشيرًا

إلى أنه ليس كذلك. مثل المشي مع مجموعة من كتب فوق رأسك تعود إلى خمسينيات
القرن الماضي موضحة أن فكرة

هذه الطريقة هي إبقاء صدرك مفتوحًا بحيث لا يسمح لكتفيك بالانحناء إلى الأمام مع الحفاظ
على محاذاة محايدة العمود

الفقري إلى الانحناء حيث أن جسمنا مصمم ليكون له منحنيات طبيعية طفيفة في العمود الفقري
لخلق التوازن وامتصاص

الصدمات أثناء الحركة ولكن تبدأ المشكلة عندما تتجاوز هذه المنحنيات ما هو ضروري مما يخلق
اختلالًا وألمًا كما ينبغي أن

يكون هناك منحنى داخلي طفيف في الرقبة.2. جرب وضعيات نوم جديدة النصيحة الثانية هي تجربة
أوضاع نوم جديدة في

السرير إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة ، فتأكد من أن الوسادة تدعم رأسك
فقط مما يعني أنك تبقي كتفك ورقبتك بعيدًا

عنك فالوسادة لأن إبقائها على الوسادة تجعل المفاصل الجانبية. تمتد إلى الجانب الآخر مما يؤدي
إلى تمدد مفاصل الرقبة

.وإذا كنت ترغب في تخفيف الضغط عن ظهرك فعليك الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة
في الفراغ بين ركبتيك للحفاظ على

مستوى الحوض مع الحاجة إلى استبدال المرتبة الناعمة بمرتبة أقوى لتجنب التشنج أثناء ليلاً لأن
المرتبة الناعمة تجعل

المرتبة تتجمع حول جسمك مما يمنع عمودك الفقري من تلبية احتياجاته.3. التحكم في الحركات أما
الطرف الثالث فيعتمد

على تصحيح الحركات السيئة التي يكررها الكثيرون بشكل يومي مثل رفع الأشياء بشكل غير صحيح
وعدم اتباع تقنيات

الانثناء الصحيحة مثل التأكد من ثني الوركين والركبتين عند التقاط الأشياء. التربة والتي يمكن أن
تكون ضارة للعمود الفقري.4.

الجمع بين التمارين الهوائية و بيلاتيس النصيحة الرابعة تقوم على الجمع بين التمارين في الصالات
الرياضية مع البيلاتس وهو

نظام لياقة يساعد الجسم على اكتساب القوة والمرونة والتخلص من آلام الظهر حيث وجد أن
القوة في الظهر يمكن أن تقلل

من خطر الألم.كثير من الناس يفضلون ممارسة التمارين في صالة الألعاب

ابي علاج حق الم اسفل الظهر عن تجربه تكفون ,

تخلصي من وجع جسمك

ابي علاجات الحق الالم لاسفل الظهر عن تجربة تكفون